Цель семинара: способствовать развитию умений самоанализа и самоконтроля, преодолению психологических барьеров у педагогов.
- Теоретическое обоснование проблемы.
- Практическая работа.
Группа 1. Упражнение «Путаница»
Закройте глаза и вытяните руки вперед, на счет три схватите друг друга за руки. Одна рука хватает одну руку. Раз, два, три. Затем все открывают глаза…
Ваша задача – распутаться. (Цель упражнения – сплотить группу).
После упражнения дать возможность поделиться переживаниями, которые возникли.
Что чувствовали, какие эмоции испытывали когда делали упражнение?
Разговор по кругу.
Что значит слово характер? Как вы его понимаете?
Итак, вывод: характер – совокупность устойчивых черт личности, определяющих отношение человека к людям, к выполняемой работе. Характер проявляется в деятельности, в общении, включает в себя то, что придает поведению человека специфический, характерный для него только оттенок, отпечаток . Отсюда и название “характер”.
Характер определяет его значимые поступки, а не случайные реакции. Поступок человека с характером, почти всегда сознателен, обдуман. Говоря о характере, мы, обычно, вкладываем в представление о нем способность человека вести себя самостоятельно, последовательно, независимо, порой, от обстоятельств, проявлять свою волю, настойчивость, целеустремленность и упорство.
А какие качества характера вы знаете?
Группа 2. Упражнение «Комиссионный магазин»
Цель упражнения: - формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; - выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; - углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец - это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.
По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.
На упражнение отводится 20-25 минут.
Группа 3. Практическая игра «Подарок».
Ведущий раздает участникам группы по 2 листа бумаги, и просит на каждом листе написать только одно качество, которое он ценит в людях, и скатать эти листы в отдельные трубочки. Затем Ведущий собирает «трубочки» и складывает их в корзину, затем ребята по одному выходят и, выбрав одну «трубочку», прочитав, что в ней написано, «дарит» это качество тому в ком оно есть. Этот подарок подчеркивает, что другие замечают данное качество в этом человеке.
Группа 4. Упражнение «Дерево гнева»
Устойчивое, длительное и глубокое переживание есть чувство. А кирпичики, из которых складываются наши состояния-чувства – это эмоция. Сегодня мы будем говорить об эмоции неудовлетворенности каким-либо явлением, к которому мы относимся резко отрицательно – это ГНЕВ.
Тема нашего занятия “Дерево гнева”. Сначала разберем, что такое гнев и как он рождается.
Мы с вами – члены научной лаборатории. Нам необходимо сформулировать ситуации, порождающие гнев. Когда люди могут испытывать состояние гнева? Кто начнет? (Получение отказа, реагирование на агрессию, реагирование на оскорбление, обвинение в чем-то, реагирование на требования, нарушение прав: задели, толкнули, помешали что-то сделать, провокация и т.д.).
Молодцы! Наша научная лаборатория хорошо поработала. И это далеко не полный перечень ситуаций, которые порождают гнев. А как вы понимаете слово гнев? (Несколько ответов).
Гнев – сильное чувство негодования, страстная, порывистая досада, запальчивый порыв, вспышка озлобления, злоба.
Разговор по кругу.
Как давно вы гневались в последний раз?
Кто послужил причиной гнева? (Что послужило причиной гнева?)
Что вас задело больше всего?
Что вы выиграли в результате выплеснутого гнева?
Что проиграли?
Вспомните, могли ли вы себя контролировать?
Физическое переживание гнева.
Обсуждение позиций списка, примеры из жизни.
А теперь посмотрите, что в итоге происходит
Обсуждение позиций списка, разговор по кругу.
А теперь обратимся к новому рисунку (рис. 1).Что вы видите, на что это похоже? (Ответы). Гнев представлен в виде дерева, корнями которого служит обида. А что, по-вашему, значит обидеть? (Причинить обиду). А что, по-вашему, значит обидеться (Почувствовать обиду).
Что такое обида?
Обида – несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванное этим чувство.
Здесь работает следующая “мысль” подсознания: Я – жертва. Я хороший, а другой – плохой, он меня, невинного, обидел.
Далее обида переходит в гнев. Здесь начинает работать другая “мысль”: другой – плохой, а я – хороший. Несмотря на то, что я жертва, я восстанавливаю справедливость. Меня спровоцировали, а значит, я имею право на справедливый гнев, на благородную ярость.
Ярость – это физическая агрессия, это опасно (обсуждение в круге).
Посмотрите, мы на дереве видим листья СТЫДА и ВИНЫ. Что такое вина? Что такое стыд? (Обсуждение).
Да, люди, которые испытывали гнев, гневались, могут просить прощения, извиняться. Им стыдно, что они не справились со своими чувствами: “Виноват, исправлюсь!”.
Гнев – древняя реакция на агрессию, которую можно и нужно взять под контроль. Бывает, что гнев дает почувствовать себя сильнее, свободнее, однако. Гнев – не показатель силы, а, скорее, свидетельства нашей слабости, обидчивости, ранимости, беззащитности.
Упражнение “Мой гнев”
Примите удобную для вас позу. Закройте глаза. Расслабьтесь. Почувствуйте, как ваше тело тяжелеет, теплая волна расслабления растекается по вашим мышцам. Позвольте себе наблюдать за собой.
Вспомните, пожалуйста, одну из последних ситуаций, которая вызвала у вас сильное чувство гнева. Представьте обстановку, услышьте людей, окружающих вас.
Как и где зарождался ваш гнев?
Где он находился?
Какого он цвета?
Имеет ваш гнев форму? Если имеет, то какую?
Из какого материала он состоит?
Легкий он или тяжелый?
Мягкий он или упругий?
Холодный он или горячий?
Есть ли у вашего гнева запах, вкус?
Какой звук у него?
Изменился ли он, пока вы его рассматривали?
Каков ваш гнев сейчас?
Сделайте то, что вам хочется с ним сделать…
А сейчас на счет три вы откроете глаза и окажетесь здесь, в комнате. Раз, два, три.
А теперь изобразите свой гнев.
Работа с рисунком “Я рисую гнев”.
Желающие рассказывают о том, как они рисовали, какие у них были при этом ощущения, какие цвета они использовали.
Рекомендации по работе с гневом.
Что же делать с гневом, как с ним работать?
Гнев – это удар по нашему здоровью, по самочувствию психическому и физическому. Это причина самых разных психосоматических заболеваний. Гнев приводит к разрушению взаимоотношений с людьми, к конфликтам. Мы уже говорили, что признаком истинной силы является умение себя контролировать. Нам необходимо научиться преодолевать гнев или быстро выходить из него.
Как это можно сделать?
Контролируйте вдохи и выдохи [1].
Постарайтесь увидеть в сложившейся ситуации что-то смешное [1].
“Если ты разгневан, сосчитай до десяти, прежде чем говорить; если ты сильно разгневан, сосчитай до ста” (Т.Джефферсон [1]).
Можно “покататься на собственном тигре”: мысленно представьте себе ваш гнев в виде тигра, на котором вы сидите верхом [1].
Напишите “Письмо обидчику” и уничтожьте его, а не передавайте адресату.
Представьте, что вы гневаетесь на кого-то мысленно и все ему высказываете, проработайте несколько вариантов разговора.
Однажды, проследите реакцию гнева, посмотрев, во время ссоры, на себя в зеркало.
Скажите себе “Я не жду от людей, чтобы они вели себя так, как я этого хочу”.
Наша встреча подошла к концу. Что мы делали на занятии? Как вы себя чувствуете (Разговор по кругу).
Рисунки вы можете получить у автора статьи.