Примерная учебная документация по физической культуре уроков борьбы "Самбо"

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей


Содержание

  1. Примерное распределение учебного времени (Приложение 1)
  2. Примерный годовой план-график (Приложение 2)
  3. Примерное календарно-тематическое планирование II триместр (Приложение 3)
  4. Игры и эстафеты
  5. Предлагаемые приемы по борьбе «самбо»
  6. Использованная литература
  7. ПРИЛОЖЕНИЕ: папка с рисунками (Приложение 4).

ИГРЫ

1. Грибники

Каждому игроку дают в руки корзинку, затем завязывают глаза. После этого на площадку в шахматном порядке кладут теннисные мячи - всего 8-10 штук. Это «грибы», которые по сигналу начинают искать соревнующиеся игроки. Тот, кому удалось нащупать «гриб», кладет его в свою корзину. На сбор «грибникам» дается 1 минута. Побеждает тот, кто собрал больше предметов

2. Многоборцы

Игроки должны во время соревнования: не слезая со стула собрать 10 различных предметов, расположенных в радиусе 1м от стула.

3. Проворные мотальщики

К середине 3-4-метровой бечевки привязывают ленточку. Концы бечевки прикрепляют гимнастическим палкам. Двое играющих берут палки и расходятся друг от друга на расстояние длины бечевки. По общей команде игроки быстро вращают палку, наматывая на нее бечевку и продвигаясь вперед. Выигрывает тот, чья палка раньше коснется финишной ленточки.

4. Вокруг стульев

Длина шнура от 3-5 м. Над концами шнура ставят два стула, на которые садятся соревнующиеся. По сигналу игроки бегут вправо или влево, обегают стул, снова садятся на свой стул и быстро выдергивают из-под него шнур, стараясь опередить соперника.

5. Борьба за мяч

В игре участвуют 2 равные команды. Площадка для игры ограничивается.

Преподаватель подбрасывает мяч между капитанами, которые стараются поймать его или отбить кому-либо из своих игроков. Завладев мячом .играющий стремится передать его кому-либо из игроков своей команды. Игроки другой команды отбивают, перехватывают мяч у противника и передают своим игрокам. Задача играющих – сделать 10 передач подряд между своими игроками. Команда, которой это удастся, выигрывает очко.

6. Вороны и воробьи.

Игроки выстраиваются в колонну (в шаге друг от друга в середине ковра). Они рассчитываются по два первые номера – одна команда, вторые – другая. По обеими сторонами от играющих в 5-7 шагах от них на поперечных линиях кладут какие-либо одинаковые предметы ( городки, теннисные мячи ) по числу вдвое меньше, чем всех участников игры. Уславливается, что предметы, лежащие справа, - вороны, слева – воробьи. Руководитель говорит какое исходное положение должны принять игроки( стоя, упор присев, сидя ), а затем по слогам произносит одно из слов. Если окончание слова «ны» ( вороны), то все игроки устремляются в правую сторону, стараясь схватить лежащий на линии предмет, если же окончание слова « бьи», то все игроки бегут влево с той же задачей. Поскольку предметов вдвое меньше, чем игроков, они достаются лишь самым внимательным и быстрым.

Игра проводится несколько раз, после чего подсчитывается число удачных стартов каждой команды и объявляется победитель.

7. Двенадцать палочек.

Небольшая дощечка кладется на футбольный мяч так, чтобы один конец ее был на ковре, а другой приподнят. На нижний конец дощечки укладывают 12 палочек. Из первой команды выбирают одного водящего.

Водящий ударяет ногой по свободному концу дощечки. Палочки разлетаются в разные стороны. Один игрок из другой команды начинает собирать палочки, а его команда должна обхватить руками за пояс стоящего впереди, бежать по кругу ковра огибая стойки. Та команда которая больше пробежит кругов, она выигрывает.

ЭСТАФЕТЫ

1. Поединок с ракетками

Каждый из двух соревнующихся берет в руки ракетку от настольного тенниса и кладет на нее кубик или теннисный мячик. Оба отводят руку с ракеткой в сторону и, свободно передвигаясь по площадке, стараются взять кубик или мячик с ракетки противника, не уронив при этом свой. Поединок состоит из 3-5 попыток. Побеждает тот. Кто больше число раз выиграет поединок.

2. Поезда

Игроки делятся на 2 равные (по числу игроков команды) и выстраиваются в колонну по одному. Колонны стоят параллельно друг другу на расстоянии 2-4 шагов одна от другой, лицом в одну сторону. Перед колоннами проводится стартовая черта. Напротив каждой колонны на определенном расстоянии ставят стойку или другой предмет.

Каждый играющий в колонне обхватывает руками за пояс стоящего впереди. По сигналу руководителя игроки в колоннах бегут вперед до стойки, огибают ее и возвращаются назад, пробегая стартовую черту. Во время бега играющие держатся за пояс впереди стоящих. Выигрывает команда, игроки которой пробежали всю дистанцию, не разъединившись, и раньше пересекли стартовую черту всей колонной. Выбегать можно только по сигналу. Во время бега нельзя разъединять руки. Тот, кто это сделал, должен догнать и снова схватить за пояс бегущего впереди игрока. Все стоящие в колонне должны обогнуть стойку. Команде, игрок который нарушил правила, начисляются штрафные очки.

3. Соревнование тачек.

Игроки команд, распределившись по парам, встают за линией старта. Один игрок принимает положение, лежа в упоре и разводит ноги на ширину плеч. Партнер держит его за ноги. По сигналу руководителя игроки каждой команды катят тачки вперед: те, кто находится в упоре лежа, перебирают руками. Когда водитель тачки пересечет линию финиша(8 метров), игроки меняются ролями и возвращаются обратно. Следующая пара выходит вперед, как только игрок с тачкой пересечет линию старта.

4. Встречная эстафета.

Играющие делятся на две команды. Каждая в свою очередь делится пополам. Играющие выстраиваются друг против друга за линиями. Игрокам, возглавляющим команды на одной стороне ковра, дается по эстафетной палочке ( теннисному мячу ). По команде: « Марш!»- они начинают бег.

Бегуны, подбежав к головным игрокам противостоящих команд. Передают им эстафету и встают сзади. Получивший эстафету бежит вперед и передает ее следующему игроку, стоящему напротив, и т.д.

Эстафета заканчивается, когда команды поменяются местами на площадке. Выигрывают те, кто закончил перебежки раньше.

5. Прыжки с мешком.

Играют две команды, которые выстраиваются в колонны по одному. По сигналу, первые номера команд, надевают на ноги мешки и прыгают с ними 6-8м, до стойки, огибают ее и возвращаются назад, пробегая стартовую черту. Выигрывает та команда, которая быстрее закончила эстафету.

6. Альпинист.

Игроки делятся на две равные команды и выстраиваются в колонны по одному. Колонны находятся на расстоянии 2-4 шага друг от друга лицом в одну сторону. По сигналу преподавателя игроки бегут параллельно к палаткам (два гимнастических мата образуют палатку), пролезают внутри их, стараясь не сбить. Выигрывает та команда, игроки которой пришли на финиш первыми и не сбили палатку.

7. Гонки с мячом.

Перед командами, стоящими в колоннах (по 6-8 человек), проводится линия, а в 7-8 м от каждой из них ставятся мячи.

По сигналу преподавателя одновременно начинают вести мяч первые игроки команд, обводя мячи и стараясь их не сбить. Вернуться назад нужно тем же способом и передать клюшку с мячом следующему игроку.

Игра проходит интереснее, если одновременно выбегают двое игроков из каждой команды, которые передают друг другу мяч.

Предлагаемые приемы по борьбе самбо (по классам)

3 класс

Рисунки см. в приложении 4.

Броски

  1. Боковая подсечка под выставленную ногу (рисунок 1а, 1б)
  2. Передняя подсечка под выставленную ногу (рисунок 2а, 2б)
  3. Отхват (рисунок 3а, 3б)
  4. Бросок через бедро отбивом (рисунок 4а, 4б)

Освобождение от захватов

Освобождаться от захвата можно несколькими способами. Вот два из них

  1. Чтобы освободиться от захвата рукава, нужно осуществить захваченной рукой вращение по часовой стрелке или против нее в сторону большого пальца противника (рисунок 5а, 5б)
  2. Чтобы освободить отворот, нужно плотно взять рукав противника, и двумя руками сильно дернуть от себя вверх, одновременно отшатнувшись корпусом в противоположную сторону, т.е. назад (рисунок 6а, 6б)

Переворачивание.

  1. Переворачивание с захватом руки (рисунок 7)
  2. Переворачивание с захватом руки и дальней ноги сверху (рисунок 8)

4 класс

Броски

  1. Бросок через спину с захватом руки на плечо (рисунок 9)
  2. Задняя подножка (рисунок 10)
  3. Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота (рисунок 11)
  4. Бросок через бедро с захватом шеи (рисунок 12)
  5. Передняя подножка (рисунок 13)

Удержание

  1. Удержание со стороны головы (рисунок 14)
  2. Удержание со стороны головы без захвата рук (рисунок 15)

Переворачивание

  1. Переворачивание косым захватом (рисунок 16)
  2. Переворачивание захватом рукава и шеи или только шеи (рисунок 17)

5 класс

Броски

  1. Бросок через бедро с захватом пояса (рисунок 18)
  2. Бросок через ногу скручиванием под оставленную ногу (рисунок 19)
  3. Бросок с захватом двух ног (рисунок 20а, 20б)
  4. Бросок с захватом за пятку (рисунок 21)
  5.  Зацеп изнутри (рисунок 22)

Удержание

  1. Удержание поперек

Переворачивание

  1. Переворачивание с захватом шеи и туловища

6 класс

Броски

  1. Бросок захватом ноги за подколенный сгиб (рисунок 23)
  2. Бросок через спину (плечо) с колен (рисунок 24а, 24б)
  3. Обратный переворот подсадным бедром (рисунок 25а, 25б)
  4. Задняя подножка с захватом ноги наружу (рисунок 26)
  5. Бросок с захватом рукава и разноименной ноги (рисунок 27)

Удержание

  1. Удержание сверху (рисунок 28)

Переворачивание

  1. Переворачивание с захватом руки и ноги изнутри (рисунок 29)

7 класс

Броски

  1. Бросок с захватом ноги за пятку (рисунок 30)
  2. Задняя подножка на пятке (рисунок 31)
  3. Бросок через спину (бедро) с захватом руки под плечо (рисунок 32)
  4. Бросок с захватом за пятку изнутри (рисунок 33)

Удержание

  1. Удержание сверху с зацепом ноги (рисунок 34)

Переворачивание

  1. Переворачивание рычагом (рисунок 35)
  2. Переворачивание с захватом руки и ноги (рисунок 36)

8 класс

Броски

  1. Подхват бедром под две ноги (рисунок 37)
  2. Подхват изнутри под одну ногу (рисунок 38)
  3. Бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную ногу (рисунок 39)
  4. Бросок с выведением из равновесия вперед (рисунок 40)
  5. Отхват в падении с захватом руки под плечо (рисунок 41)

Удержание

  1. Удержание с захватом ноги и шеи (рисунок 42)

Болевые приемы

  1. Рычаг локтя с захватом руки между ногами (рисунок 43)
  2. Перегибание локтя через бедро (рисунок 44)
  3. Рычаг локтя с захватом руки между ногами с кувырком вперед (рисунок 45)

9 класс

Броски

  1. Обвив (рисунок 46)
  2. Подхват изнутри в падении с захватом руки под плечо (рисунок 47)
  3. Подхват бедром в падении с захватом руки под плечо (рисунок 48а, 48б)
  4. Бросок через голову с подседом голенью и захватом пояса сверху (рисунок 49)
  5. Бросок через голову с обратным захватом туловища сверху (рисунок 50)

Удержание

  1. Удержание со стороны плеча с захватом шеи (рисунок 51)

Болевые приемы

  1. Узел ноги ногой на ступню в положении сверху (рисунок 52)
  2. Узел руками (рисунок 53)
  3. Перегибание локтя сверху при помощи плеча (рисунок 54)

10 класс

Броски

  1. Бросок через грудь (рисунок 55а, 55б)
  2. «Ножницы» (рисунок 56)
  3.  Переворот (рисунок 57а, 57б)
  4. Бросок через голову с упором стопы (рисунок 58)
  5. «Мельница» (рисунок 59а, 59б)
  6. Задняя подножка с колена (рисунок 60)

Удержание

  1. Обратное удержание сбоку (рисунок 61)

Болевые приемы

  1. Ущемление ахиллесова сухожилия (рисунок 62)
  2. Узел поперек (рисунок 63)
  3. Рычаг локтя через предплечье (рисунок 64)

11 класс

Броски

  1. Бросок через грудь вращением с обхватом туловища сзади (рисунок 65а, 65б)
  2. Бросок через спину вращением с захватом руки через плечо «Вертушка» (рисунок 66)

Болевые приемы

  1. Рычаг колена (рисунок 67)
  2. Ущемление икроножной мышцы (рисунок 68)
  3. Рычаг локтя из стойки (рисунок 69а, 69б)
  4. Узел ноги ногой на колено из положения, лежа на спине (рисунок 70)
  5. Рычаг локтя с захватом головы и руки ногами (рисунок 71)
  6. Рычаг локтя внутрь с захватом руки подмышку (рисунок 72а, 72б)

Использованная литература

  1. Е.Я. Гаткин «Самбо для начинающих» Москва. Издательство АСТ. 2005
  2. Т. Иваи, Т. Кавамура, С.Канэко «Дзюдо» Москва. ФиС . 1980
  3. И.М. Коротков Подвижные игры детей Москва Издательство «Советская Россия» 1987
  4. Пранцишкус Эигминас «Учитесь самбо» Издательство Вильнюского университета. 1980.